[.Александра.]

Щас расскажу вам вкусный и диетический рецепт завтрака. Запеканка творожная обычная, только полезнее!
Значит так, берём 200гр творога, нет 200+200 это 400 грамм творога получается. Пол-стакана молока. 2 яйца. Всё это смешиваем (я в блендере это делаю, воздушнее получается). И туда засыпаем ещё примерно 2/3 стакана овсянки. Я отруби овсяные засыпаю, так ещё полезнее. Всё. Сахар не кладу, потому что не ем его, можно положить. А можно в молоке растворить несколько табл. сахзама - для вкуса. Я ещё кладу немного ванилина и корицы - но некоторые такое не любят. И в духовку не очень горячую на часок!
Пальчики оближешь!! Муж ест с варьньем, я со йогуртом обезжиренным. Купила вот ещё какао-поошок без сахара, сделаю на след неделе шоколадную запеканку. А главное. с сахзамом она всё равно останется диетической! Почти пирог

@темы: еда

Comments

[Perfect soul]

Дюкан

[.Александра.]

Perfect soul, ну я её стала делать до Дюкана. а теперь она мне и так подходит, такой кайф)))

не ешь сахзам.

[Perfect soul]

*Алька*
надо будет тоже попробовать, я тоже дюканю по-тихоньку, просто творог жевать не могу больше(((

[.Александра.]

SolPchu, не ем. В смысле вообще не ем. Я и сахар то не ем))) но для любителей сладенького написала)

[.Александра.]

Perfect soul, а мяско? А рыбку? молочко? )))
я не заморачиваюсь сильно на жирности, как у него, т.к. молоко 0% - гадость, пью 2,5% - как обычно. Ну и тэдэ.
Я в его группу вконтакте залезла, там народ такие рецепты придумаывает, закачаешься!! Правда, сладости у них прям сказать неполезные - например, желе из кока-колы О_о Кола, желатин, сахзам - вот наборчик то!

[Perfect soul]

*Алька*
мясо ем (вернее курицу), тунец в собственном соку, молоко 0% в кофе добавляю, творог обезжиренный, яйца вареные.
Мне готовить что-то сложное особо некогда, но надо все-таки искать время, а то так быстро приедается.
А кока-колу лайт он разрешает в рамках диеты, типа если совсем тяжко и нет сил как хочется сладкого. Пишет что сахзам употреблять можно. Но да, это пипец как не полезно.
У тебя сегодня сколько в минусе уже?

[.Marya.]

Помню эту запеканочку, вкусно но я бы сахар всё-таки добавила.
Пойду почитай про вашу диету, очень уж она на мою похожа

[.Александра.]

.ромашка., она станет похожа на твою на 2-3 этапе)))) а первый у неё жесткий и неполезный...но это всего на несколько дней..=)

Perfect soul, понятно..ну как они заморачиваться у меня тоже времени нет..но поражает, сколько всего можно придумать))) вот щас овощи станет можно, вообще кайф будет.
Слушай, ну пока -2. Прошло 3 дня только ж)))

[<Gerda>]

мне бы рецептик где огромное количество калорий чтобы съел и потолстел

[.Marya.]

Моя диета это ваш третий этап
Начиталась, теперь кушать охота, тьфу блин пойду овощи готовить...

[.Александра.]

<Gerda>, эх. если б можно было по почте. я б тебе отправила несколько кг=)))

.ромашка., готовь-готовь Ну третий этап у меня с 20 февраля))))) чую соскучусь по фруктикам))))))

[.Александра.]

зато к 20 февраля буду красоткой! )))

[.Marya.]

*Алька*, жалко конечно, что без фруктов, это ж витамины. А почему 20 февраля? Я думаю, ты раньше похудеешь.

[<Gerda>]

*Алька*,

[Ai Fei]

а я делаю так: творог+кефир+манка+растопленное сливочное масло+яйца+щепотка соли+шепотка ванильного сахара (можно еще пару ложек сахара, если хочется послаще, я добавляю 2-3 столовых, этого вполне хватает). Все блендером и в духовку) Тоже очень вкусно) но твой рецептик тоже испробую)))

[.Александра.]

.ромашка., хз, у него есть сайт - dukan.ru, там можно ввести свои данные и он тебе всё посчитает, мне выдал тчто достигну резултата нужного к 20 февраля и ещё до 30 сентября буду закреплять.)) если быстрее, то я не прочь...но не думаю))) я ж пока ещё гормонозависима - кормлю)))

Ai Fei, о, надо с кефиром сделать! летом на даче тоже делала с ванильным сахаром, но я сахар вообще не употребляю (ну исключая рассолы), и меня это напрягало, поэтому кладу просто ванилин. Просто когда мы с мамаой поняли, что муку я не ем, а запеканка - это вкусно, стали думать что туда положить....получилось что геркулес очень подходит..))

[Ai Fei]

Манка тоже муку вполне заменяет) Попробую с геркулесом ^^

[.Александра.]

Ai Fei, ну эт да....с манкой тоже делали как-то раз

[.Александра.]

Ai Fei, ну эт да....с манкой тоже делали как-то раз